Ibu adalah sumber kekuatan rumah tangga. Sama ada mereka seorang suri rumah atau ibu yang berkerjaya, adakalanya agak sukar untuk mencari masa untuk bersenam pada siang hari. Jangan risau! Berikut ialah 5 senaman yang pantas dan mudah untuk ditambahkan pada rutin harian anda yang anda boleh lakukan di mana sahaja dan pada bila-bila masa.
Jangan sampai kita terlupa, Selamat Hari Ibu juga!
Sama ada anda berada di rumah, di pejabat atau di taman, ‘squat’ ialah senaman yang anda boleh lakukan walaupun semasa sedang beratur untuk membayar di kedai runcit. Satu ulangan mudah sebanyak 10 kali ‘squat’ atau lebih akan meningkatkan degupan jantung anda dan aliran darah.
Dan anda juga akan melakukan senaman untuk bahagian punggung anda!
Tak sabar hendak menonton rancangan Netflix kegemaran anda? Lakukan ‘lunge’ pegun semasa anda menonton. ‘Lunge’ yang mudah melatih kuadrisep anda dan menguatkan keseimbangan anda. Ingat, pastikan lutut depan anda sejajar dengan buku lali depan anda dan turunkan badan anda dengan berhati-hati.
Sebagai alternatif, cuba lakukan duduk rapat dinding jika anda memerlukan sokongan.
Anak-anak menjadi resah berada di dalam rumah? Mengalami kebuntuan mental di tempat kerja? Gerakkan anggota badan anda! Sama ada bersiar-siar di sekitar kawasan kejiranan, berjalan-jalan di sekitar kedai runcit atau berjalan mundar-mandir yang ringkas di sekitar pejabat anda, berjalan kaki adalah lebih daripada mencukupi untuk membantu anda mengurangkan berat badan berlebihan dan boleh mengatasi masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi!
Anda tidak memerlukan dumbel yang mahal untuk senaman ini! Angkat anak kecil anda, beg yang berat atau timbunan buku, dan tetapkan posisi anda! Membawa barangan runcit dari kedai? Tiada masa yang lebih baik untuk menguji kekuatan lengan anda selain melakukan beberapa senaman ‘bicep curl’.
Semua orang tidak sukakan tangga tetapi tangga mempunyai kegunaan yang besar dalam hidup kita! Selain untuk membawa kita dari satu tingkat ke tingkat yang lain, tangga ialah cara yang bagus untuk senaman kardio anda. Sama ada di tempat kerja atau di rumah, beberapa pusingan naik dan turun tangga selama 30 minit akan memberi anda rangsangan pantas untuk membuatkan anda berasa segar dan ceria sepanjang hari.
Segarkan diri anda dengan Minuman Tenaga XS untuk memberikan diri anda tenaga yang anda perlukan untuk mengharungi hari anda.
Minuman Tenaga XS boleh didapati dalam 3 perisa: Cranberry-Grape, Pink Grapefruit Fiery Blaze dan Classic Black Fiery Blaze.
Di XS, kami hanya mahu memberikan anda rangsangan tenaga XStra daripada gabungan buah-buahan semula jadi / perisa lazat yang lain dan vitamin B yang mentenagakan badan anda. Jadilah perintis dengan Minuman Tenaga XS! Kami juga jenama minuman tenaga tanpa gula eksklusif yang PERTAMA dijual di seluruh dunia.
Sumber: https://www.euromonitor.com/amway-claims
Nota: Untuk pemulihan selepas bersenam yang lebih sihat dan lebih kuat, tambahkan diet anda dengan XS Mixed Whey Protein with Chocolate Flavour. Masa yang terbaik untuk mengambil protein wei adalah sepanjang 2 jam selepas aktiviti atau senaman. Kajian telah menunjukkan bahawa ini adalah jendelanya di mana penyerapan protein berada pada tahap tertinggi dan membawa kepada pembaikan otot yang betul. Untuk maklumat lanjut tentang XS Mixed Whey Protein, baca INI.
