斋节月已来到，我们所有的穆斯林兄弟姐妹们这时刻都在斋戒禁食，并获取精神层面、健康和减重方面的惠益。我们已为穆斯林们做出了周详涵盖，让您在开斋时晓得如何获取您所需的所有营养素。而对于我们其他人，您是否渴望减重但却觉得禁食听起来令您很难做到？不妨轻松练习并尝试间歇性禁食。
若您过去不断寻求解决体重问题但却以失败告终，间歇性禁食是个不错的选择。只要做得正确，它不但能对减重带来长远影响，对您的整体健康亦是。针对间歇性禁食的研究显示，拥有更广阔的思维能力、降低患上心脏病的风险及良好血糖水平都是间歇性禁食的一些好处。
间歇性禁食是一种饮食模式，具有预定的禁食和进食周期。基本上，它专注于您何时可进食及何时停止进食，而不是去限制您可进食的食物种类。
以下是几种流行的间歇性禁食方式：
1. 精益肌肉增长, 也称为16/8 禁食法。
这涉及禁食14 - 16 个小时并将每日进食的时间段限制在8 - 10 个小时。这就像在晚饭后不吃任何东西及不吃早餐这么简单。
2. 5/2 轻禁食。
倡导人们一周5天像平常一样进食，其余两天则限制每天仅摄取500 至600卡路里。
3. 昼夜节律禁食。
与其他方法相比，最适合首次进行间歇性禁食者，而且对身体也显得更轻松。这种方法需要您禁食13个小时，并在剩余的11个小时里进食。
间歇性禁食并不是略过不进餐而已，您还需要注意您的营养需求。要让间歇性禁食真正获得成功，您必须注意所吃食物的素质必须是充满营养的。因此，在进食期间尽吃些垃圾食物将无法帮助您瘦身减重或改善健康。
BodyKey By Nutrilite 营养代餐饮料，您的营养良伴
若在间歇性禁食期间您因太过忙碌而没空为自己烹煮营养的一餐，您可尽管放心，因为BodyKey 营养代餐饮料可满足您的饮食需求。含有25 种维他命和矿物质，这种代餐饮料提供 ⅓ 的日常餐食需求，同时控制卡路里摄取量。而且，它不含人造甜剂及人造色素，简直就是附加红利。
小提示: 对于禁食的穆斯林们，不妨在开斋时把这代餐饮料作为您的首选饮品。这样，它就可避免您吃过量及去吃所有各式菜肴，并能提供您所需的所有必需营养素。 |
我们在这过程中只想要您减轻体重，而不是流失肌肉质量! 透过我们的大豆蛋白质(没错，您可用它来炮制 意大利面 或甚至这美味的 芝麻炒面) 或迅速冲成饮料让您维持肌肉质量及抵抗疲劳。
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小提示: 对于禁食的穆斯林们，在开斋时使用大豆蛋白质饮料试一试以上我们推荐的其中一项美食吧! 由于人体无法制造蛋白质，因此它必须从您的饮食获取。您不但可获得所有9种必需氨基酸，同时还可让您的饥饿感得到满足。 |
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注意事项: 间歇性禁食可能不适合下列人士:
