Gut Reset肠道调理: 良好健康始于您的肠道

就像装满了微型晶片的电子设备，我们肠道里也住满了各种微生物，统称为肠道微生物菌群。每一个人的消化道里有1000多种不同的细菌、病毒和真菌。它们发挥多种功能，包括消化营养素、维持肠道黏膜屏障的完整性、支援我们的免疫系统以保护身体免遭病原体侵袭等。

健康的肠道重在平衡

在任何时刻，我们肠道里理想的细菌比例应该是好细菌占85%，坏细菌占15%。但是，基于种种因素如饮食习惯欠佳、压力、睡眠不足、便秘或腹泻等，好细菌的数量可能降低，而坏细菌却可能增加，这会对我们的整体健康造成负面影响。

我们可以按电子设备上的重启键，同样的，我们也庆幸可以在理论上重新调理肠道健康，让体内的微生物菌群恢复适当平衡。

肠道调理如何对人体有帮助？

传统的清肠法只专注于排毒，肠道调理就不同了，它的目的是用助长好细菌的益生菌来取代喂饱坏细菌的食物，同时鼓励您养成积极的习惯 – 改善睡眠管理、运动和补水保湿。

你说得挺有道理的。我该如何开始调理肠道呢？

我们谈的话题跟肠道健康有关，食物当然在肠道调理方面扮演一个关键角色。您必需把更多对肠道友善的食物，如蔬菜、发酵蔬菜、瘦肉和健康的脂肪纳入饮食里。同时还必需注意减少摄取加工食品、高糖分或高盐分的零食以及简单碳水化合物。

若要把更多水果和蔬菜融入您的饮食里，不妨考虑每天摄取五色蔬果，确保获得多样化的健全养分。您的选择包括紫卷心菜、黑洋李、番薯、莓果、甜菜根、抱子甘蓝、西芹、火龙果、苦瓜、菠菜苗、青瓜等。

当然，益生菌和营养辅助品的效益也不可等闲视之。它能帮助消化和身体的新陈代谢，并且对我们的免疫系统有益。您应该即日开始服用Nutrilite Botanical Beverage Mix Chicory Root Extract With Probiotics.每包份量含有63亿只益菌(菌落形成单位)，能帮助平衡及维持肠道的微生物菌群。这种益生菌的菌株还能‘活着抵达’并‘黏附在肠道’上，让您的肠道充满好细菌，并防止坏菌滋长。

综合纤维粉则含有特殊的混合成分，它是由取自天然衍生植物来源的三种水溶性纤维组成，让用户通过便利的途径摄取额外的益生菌纤维，而这种营养素对我们肠道里的益菌极其重要。

以上种种再配合良好习惯如定时运动、优质睡眠、压力管理以及整体的健康思维，您就不仅能调理肠道健康，还能打好基础塑造一个全新的、更健康和更快乐的你。