女性从第一次月经来潮开始，即进入了成为“女人”这一阶段的过程。每次月经到来，腹部疼痛是最明显的症状。据统计，约有10%的女性面临严重的经痛问题，甚至影响了她们的日常生活。
膳食营养和食物、生活方式、环境和其他因素都会影响女性在月经期间的状况。 但是，通过调整饮食和摄取某些营养，可避免或减轻月经期间经痛和疲累的现象。
在经期时有些症状非常明显。虽然并非所有女性都会面对这一切，但它们都是最常见的症状，通常在月经前或月经时就会来临。
情绪波动是经前常见的症状，它也被称为经前症候群(PMS)。情绪波动、抑郁、焦虑、头痛和暗疮爆发等经前症候群皆与荷尔蒙变化有关。
但更糟糕的是，当月经来临时，女性除了容易疲倦，还经常面对因腹胀引起的腹痛、肌肉痉挛和经痛等等。出现这些情况是因为月经期间子宫肌肉收缩导致疼痛。此外，容易疲累则与贫血或血液不足有关，特别是在月经期间。
确保摄取充足和齐全的营养，即可预防或减少月经期间经痛问题和疲倦。让我们来看看在月经期间对健康有帮助的7 种重要营养素。
这种对骨骼很重要的矿物质实际上能减轻经期症状，例如腹胀和疲累，还能克服情绪波动和焦虑。
奥美加6和奥美加3脂肪酸皆具有抗炎效益及帮助舒缓经期不适症状。
有助于缓解经量大时的肌肉痉挛，让您可不受干扰地继续日常生活。
能促进铁质吸收，防止疲累。蛋白质也提供了所需的能量。建议摄取Nutrilite三大基础组合提升版 来建立和维持健康基础，因为它含有丰富蛋白质和奥美加3 脂肪酸，是身体不可或缺的建构成分，特别是对肌肉健康和保持活力充沛。
有助于调节情绪，减少月经时的疼痛症状。Nutrilite 天然维他命B群透过7 种不同类型的维他命 B 优化身体机能，在月经期间提供平衡和额外能量。它富含维他命 B1、B2、B3、B5、B6、叶酸和 B12 这7种维他命，以及肌醇和对氨基苯甲酸(PABA)，对红血球细胞的成长、能量代谢和血液形成非常重要。
透过饮食摄取维他命 D 对骨骼健康很重要。它是让您身体有效吸收钙质的重要营养素。Nutrilite 加镁D钙片营养辅助品含有维他命D及钙和镁，有益于建立坚固又健康的骨骼。它填补了您所缺乏的钙质，并通过缓解月经期间的腹部和子宫肌肉痉挛来达到调谐。
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注意：建议征询医生或专家的意见服用营养辅助品以避免任何不必要的副作用。本文内容仅供参考，不适宜作为法律、财务、医疗目的或咨询用途。
