Apabila sukan elektronik menjadi semakin popular, semakin ramai orang menghabiskan masa yang lama bermain permainan video, biasanya sehingga larut malam. Walaupun sesetengah orang dewasa mungkin berasa perlu untuk menyembunyikan minat mereka, pasaran permainan video dan permainan mudah alih dalam kalangan orang dewasa telah berkembang pesat sejak beberapa tahun kebelakangan ini, terutamanya bagi orang dewasa bekerja untuk meredakan stres selepas waktu kerja.
Walaupun sukan elektronik boleh menjadi hobi yang menyeronokkan dan melekakan, ia juga boleh menjejaskan penglihatan anda. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan beberapa petua untuk mengekalkan penglihatan yang baik.
Kerap Berehat Sekejap
Salah satu cara terbaik untuk mengekalkan penglihatan yang baik semasa bermain sukan elektronik ialah dengan kerap berehat. Anda disyorkan untuk berehat setiap 20-30 minit untuk merehatkan mata anda. Ketika rehat, luangkan masa untuk meregangkan kaki anda, minum air atau sekadar mengalihkan pandangan daripada skrin dan memfokus pada objek yang jauh selama beberapa minit.
Laraskan Pencahayaan
Pencahayaan dalam persekitaran sukan elektronik anda juga boleh memberikan kesan yang ketara kepada penglihatan anda. Pastikan pencahayaan bilik baik tetapi tidak terlalu terang dan elakkan bermain dalam gelap. Laraskan tetapan kecerahan dan kontras pada monitor anda untuk mengurangkan letih mata dan gunakan penapis cahaya biru untuk mengurangkan jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin anda.
Kerap Berkelip
Apabila kita merenung skrin untuk jangka masa yang lama, kita cenderung kurang berkelip, yang boleh menyebabkan mata kering dan rengsa. Sentiasa pastikan anda berkelip lebih kerap semasa bermain sukan elektronik untuk memastikan mata anda lembap dan selesa.
Kekalkan Jarak yang Betul
Mengekalkan jarak yang betul antara diri anda dan skrin adalah penting untuk penglihatan yang baik. Duduk terlalu dekat dengan skrin boleh menyebabkan letih mata dan sakit kepala, manakala duduk terlalu jauh boleh menyebabkan anda mengecilkan dan memaksa mata anda. Jarak ideal antara anda dan skrin anda ialah kira-kira satu lengan.
Dapatkan Tidur Secukupnya
Tidur yang cukup adalah penting untuk mengekalkan penglihatan yang baik. Kurang tidur boleh menyebabkan mata keletihan, kekeringan dan kerengsaan, yang boleh menyukarkan anda memfokus pada skrin untuk tempoh yang lama. Sasarkan untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam untuk memberikan mata anda rehat yang diperlukanya.
Dapatkan Suplemen Kesihatan Mata yang Tepat
Dengan langkah yang tepat, menjaga kesihatan mata anda lebih mudah! Lakukan dengan Nutrilite Botanical Beverage Berries With Lutein.
Minuman koyak dan minum ini mengandungi bahan-bahan botani yang disempurnakan oleh sains moden seperti lutein dan zeaxantin daripada marigold, blackcurrant dan bahan herba seperti wolfberry dan kekwa.
Untuk lebih banyak penjimatan, Minuman Botani Beri Dengan Lutein Nutrilite kini didatangkan di dalam kotak 30 pek batang yang mudah! (Juga tersedia di dalam kotak 10 pek batang)
